Planes de entrenamiento (sexta semana)

Os presentamos la sexta semana de entrenamiento de los tres planes que os propusimos al inicio del curso. Esperamos que os esté ayudando:

PLAN PARA EMPEZAR A CORRER DESDE CERO: el objetivo de este plan es correr durante 30 minutos en doce semanas. Sigue este plan y perderás el miedo a correr.

Semana 6

• Martes    - 4 veces (5 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando)
• Jueves - 3 veces (7 minutos corriendo seguidos de 3 minutos andando)
• Sábado - 4 veces (5 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando)

PLAN PARA EMPEZAR A COMPETIR EN CARRERAS POPULARES: este plan te permitirá acabar tu primera carrera combinando tramos andando y tramos corriendo en 14 semanas.

Semana 6

• Martes - Est.+ 5' andando + 12' al trote + 3' andando + 12' al trote + 3' andando + 8' al trote + Abdominales + Estiramientos
• Jueves - Est.+ 5' andando + 15' al trote + 3' andando + 15' al trote + 3' andando + 5' al trote + Abd. + Estiramientos

PLAN PARA PERDER PESO: ¿Te sobra algún kilo? ¿Quieres perder peso corriendo? Te presentamos el plan de Rodrigo Gavela para bajar peso en 8 semanas. Sigue leyendo...

Semana 6

• Martes -50’ + Abd. + Estiramientos
• Jueves - 50’+ Abd. + Est.
• Sábado - 60'  + 4 rectas de 80 metros + Abdominales + Estiramientos

Para cualquier duda o consulta puedes preguntar a los profesores de Educación Física del cole. Más adelante iremos colgando más planes de entrenamiento para conseguir diferentes objetivos.

Y NO TE OLVIDES DE... calentar y de estirar antes y después de cada vez que salgáis a correr.