Los 12 mandamientos del senderista

Por fin llegó el día que muchos de vosotros estaba esperando desde hace mucho tiempo, la excursión a los parajes de Xorret de Catí y Rabosa. 

Y para que todo salga mañana perfecto deberemos respetar los siguientes mandamientos del senderista:

1.     No olvidarás calentar para predisponer al cuerpo para el ejercicio y evitar lesiones.

2. Seguirás un ritmo suave al principio.

3. Realizarás descansos regularmente. En los descansos es el momento idóneo para comer y beber alimentos ricos en energía.

4. Elegirás el itinerario más lógico, que será el más sencillo y el que cueste menos esfuerzo.

5. Caminarás correctamente, con el cuerpo erguido, apoya toda la planta del pie, busca los apoyos más horizontales y cuanta más pendiente más cortos deben ser los pasos.

6. Seguirás por el buen camino. No te salgas de los senderos para no erosionar el terreno y deteriorar el medio natural.

7. Respetarás la naturaleza, no dejando basuras  ni enterrán-dolas, respetar las fuentes y no hacer fuego.

8. Te informarás de la previsión meteorológica para ese día y poder así prever recorridos alternativos y la ropa que será ne-cesaria.

9. Te asegurarás. Debes llevar encima los números de teléfono de los cuerpos de rescate y lugares de paso, teléfono móvil, botiquín y, por lo menos, siempre tienes que dejar dicho a al-guien qué ruta vas a hacer o la zona por la que te vas a mover.

10. Te alimentarás y beberás líquido con frecuencia para evitar la deshidratación y la falta de energías.

11. No llevarás cosas de más, pues el aumento de peso nos hará gastar más energía.

12. Colocarás las cosas en la mochila de forma equilibrada a ambos lados de la misma, y evitarás los objetos duros en con-tacto con la espalda.

¡RECUERDA!

SIEMPRE DEJAREMOS EL LUGAR MEJOR QUE CUANDO LO ENCONTRAMOS Y ASÍ DISFRUTAREMOS MÁS DEL ENTORNO.