¿CÓMO MEJORAR TU RESISTENCIA?

En las próximas semanas vamos a realizar un trabajo muy serio en las clases de sexto y que consistirá en aprender a correr durante un periodo largo de tiempo. La Carrera de Larga Distancia consiste en correr sin detenernos un periodo de tiempo prolongado.
Aprender a correr no es sólo mover las piernas, sino que hay que calcular distancias, tiempos y dosificar tu esfuerzo.
Para eso deberán saber elegir su propio ritmo de carrera para poder mantener un nivel medio de esfuerzo durante un tiempo prolongado.
Aprenderán a:
- Dividir distancias y tiempos para poder ajustarte a ellos mejor.
- Ampliar o disminuir la zancada.
- Mantener un buen ritmo de respiración.
- Controlar la velocidad.
- Manejar el cronómetro (tiempos totales y parciales/por vuelta)
- Tomar las pulsaciones y conocer así el grado de esfuerzo.

Durante los próximos meses vamos a dedicar 11 sesiones al trabajo de la RESISTENCIA.
El primer día será una prueba que se llama TEST de los 1.000 metros (o del kilómetro) y que nos ayudará a saber cómo se encuentra tu resistencia al principio del trabajo. En las siguientes sesiones correrán unos metros establecidos en un tiempo establecido, esto les ayudará a conseguir un ritmo uniforme y a superar la fatiga y el cansancio.
Con esta primera prueba se confeccionarán varios grupos con un nivel de resistencia parecido. Trabajarán siempre con el mismo grupo y no os preocupéis si otros grupos corren más o menos que vosotros ya que el trabajo que haréis está pensado para vuestras propias capacidades. Lo importante es trabajar cómodo y  siempre a vuestro ritmo.
Al final de todas estas sesiones volverán a hacer el TEST de los 1.000 metros y si han trabajado bien, comprobarán que  ¡HAS MEJORADO!

Para hacer un mejor seguimiento de este trabajo hemos elaborado un CUADERNO DE RESISTENCIA para cada uno de nuestros alumnos de sexto.