Planes de entrenamiento

Os presentamos la undécima semana de entrenamiento de los  planes que os estamos preparando. Esperamos que os esté ayudando:

PLAN PARA EMPEZAR A CORRER DESDE CERO: el objetivo de este plan es correr durante 30 minutos en doce semanas. Sigue este plan y perderás el miedo a correr.

Semana 11

• Martes  - 2 veces (12 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando).
•  Miércoles - 2 veces (14 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando).
• Sábado - 2 veces (12 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando).

PLAN PARA EMPEZAR A COMPETIR EN CARRERAS POPULARES: este plan te permitirá acabar tu primera carrera combinando tramos andando y tramos corriendo en 14 semanas.

Semana 11

• Martes - 3' andando + 35' al trote + 2' andando + 5' al trote 
• Sábado - 3' andando + 45' al trote 

PLAN PARA TERNINAR UNA MEDIA MARATÓN EN MENOS DE DOS HORAS:  ¿Estás pensando en dar el salto a los 21,097 kilómetros? Ataca al medio maratón con nuestros planes de entrenamiento. 

SEMANA 2

• Miércoles -  20' + 25’ cambios (de 15” a 3’) + 10' 
• Viernes - 40'+ 1 circuito Oberón + 10’
• Domingo - 65’ + 4 rectas de 100 metros

Queda poco más de un mes para la tradicional San Silvestre Eldense (31 de diciembre) por lo que ya puedes empezar a entrenar si quieres participar este año con nosotros/as.