Planes de entrenamientos (MEDIA MARATON DE SANTA POLA)

Hoy os presentamos la SEXTA  semana de un plan que nos permitirá bajar de 2 horas en el medio maratón . Esperamos que os esté ayudando:

PLAN PARA BAJAR DE 2 HORAS EN MEDIO MARATÓN

Los primeros meses del año son prolíficos en carreras de medio maratón. ¿Estás pensando en dar el salto a los 21,097 kilómetros? Ataca al medio maratón con este plan de entrenamiento de 12 semanas de duración. Se trata de un plan diseñado para el que lleva al menos un año corriendo con cierta regularidad.

SEMANA 6

• Miércoles - 20’ trote suave + 30’ a un ritmo más alto + 10’ de recuperación
• Viernes - 60' trote suave +  ejercicios de fortalecimiento de piernas y abdomen + 2 rectas
• Domingo - 85’ + 4 rectas

NO TE OLVIDES DE... estirar. Dedica 10 minutos después de cada día de entrenamiento a estirar los grupos musculares más importantes  (gemelos, cuádriceps, isquiotibiales).

Hoy os presentamos la MEDIA MARATÓN DE SANTA POLA de este próximo fin de semana, posiblemente el mejor medio maratón de España. Esta prueba se celebrará este domingo a partir de las 10:30 de la mañana.

Los más peques también tenéis vuestra propia MINI MARATÓN  que se celebrará el 18 enero desde la Avda. Pérez Ojeda, a las 16:00 h. de la TARDE. Se celebrarán carreras infantiles para todas las categorías menores de 17 años. Habrá trofeos para los primeros clasificados (excepto en categorías pre-chupetines y chupetines) y medalla conmemorativa para todos/as los/as niños.

ATENCIÓN:
IMPRESCINDIBLE PRESENTAR RELLENADA Y FIRMADA LA AUTORIZACIÓN DEL PADRE /MADRE O TUTOR LEGAL para que os podáis INSCRIBIR Y PARTICIPAR. Para más información podéis consultar el siguiente enlace.

Ya tenemos algunas de vuestras fotos de la sensacional SAN SILVESTRE ELDENSE del pasado 31 de diciembre. Si quieres aparecer en este blog envíanos tu foto  antes del 15 de enero a pintorsorollaeducacionfisica@hotmail.es y participarás en el sorteo de material deportivo y recuerda que mañana es el último día para inscribirte en el CROSS ESCOLAR ELDENSE.

Exámenes y trabajos en sexto (Vídeos JJ.OO.)

Como bien sabéis en sexto este trimestre estamos estudiando la importancia, los aspectos más relevantes y los orígenes de los Juegos Olímpicos modernos. Estas son las fechas que vuestros compañeros y compañeras de estos cursos tienen que tener muy presentes para esta segunda evaluación:

• Examen Teórico: martes 18 de marzo
• Entrega del trabajo obligatorio: martes 18 de marzo
• Entrega del trabajo optativo: martes 25 de marzo

Para que vayáis estudiando os proponemos los siguientes vídeos sobre los JJ.OO. Es una serie de doce vídeos de los cuales hoy os ponemos los tres primeros.

Grandes resultados de nuestros antiguos alumnos

Una vez finalizado  el CAMPEONATO DE ESPAÑA DE SELECCIONES TERRITORIALES DE BALONMANO que se ha disputado en Asturias del 2 al 7 de enero podemos decir que nuestros antiguos alumnos han conseguido grandes resultados con sus equipos.

Juan Pedro Conca (promoción 2006-12) que defendía la portería de la selección valenciana infantil consiguió la medalla de bronce.

Irene Maestre (promoción 2004-2010) jugadora del C. Bm. Elda Prestigio y de la selección valenciana cadete consiguió la medalla de plata en una gran final ante la selección de Cataluña.

Por último, pero en la selección juvenil de Madrid jugaba María Francés (promoción 2002-2008) que consiguió un meritorio quinto puesto.

¡FELICIDADES POR VUESTRO ESFUERZO!

Los Juegos Olímpicos en sexto

Este trimestre los cursos  sexto estudiaremos los Juegos Olímpicos desde sus orígenes hasta nuestros días. Hoy, con la ayuda de la pizarra digital, hemos visto una presentación en Power Point donde hemos aprendido muchísimas cosas sobre estos juegos deportivos.

En los próximos días pondremos en este blog una serie de vídeos que nos ayudarán a comprender mejor la importancia de los Juegos Olímpicos.
Puedes volver a ver esta misma presentación descargándotela desde esta entrada.
Por cierto, todavía tienes tiempo para enviar tus fotos de la San Silvestre Eldense para poder participar en el sorteo de material deportivo. El plazo finaliza el 15 de enero.

CROSS ESCOLAR ELDENSE (25 de enero)

Ya te puedes apuntar en el CROSS ESCOLAR ELDENSE que se celebrará el próximo sábado 25 de enero. Para inscribirte sólo tienes que rellenar la HOJA DE INSCRIPCIÓN que tus profes de Educación Física te darán. Se podrá apuntar todo aquel que lo desee desde primero hasta sexto.

Además podrás participar en el sorteo de material deportivo y los alumnos/as de quinto y de sexto que están participando en el desafío del CAMINO DE SANTIAGO de nuestro SOROLLA RUNNERS CLUB acumularán cinco kilómetros extra en su cuenta particular.

¡ANÍMATE Y APÚNTATE!

SPORTS TRAVELER BOOK

Comenzamos nuevo año con los alumnos y alumnas de cuarto y como primera tarea tendrán que leer las siguientes historias de superación de dos deportistas, que aunque no son famosos si son un ejemplo para todos nosotros. Puedes descubrir más leyendo la siguientes historias protagonizadas por Enhamed y por Porter Ellet.

Esta semana nuestros Libros deportivos Viajeros estarán en casa de Pedro, Taha y Joan.

DESARROLLO DE LA CARRERA CONTINUA en SEXTO

En los cursos de sexto vamos  a realizar un trabajo muy serio que consistirá en aprender a correr durante un periodo largo de tiempo. La Carrera de Larga Distancia consiste en correr sin detenernos un periodo de tiempo prolongado. Cada uno/a debe llevar su propio ritmo de carrera. 

 ¿Eres capaz de mantener un ritmo uniforme?, 

No empieces muy rápido ya que no aguantarás mucho tiempo y tendrás que pararte. Intenta llevar el mismo ritmo desde el principio.

Aprender a correr no es sólo mover las piernas, sino que hay que calcular distancias, tiempos y dosificar tu esfuerzo. 

Para eso debes saber elegir tu ritmo de carrera para poder mantener un nivel medio de esfuerzo durante un tiempo prolongado. 

Aprenderás a:

- Dividir distancias y tiempos para poder ajustarte a ellos mejor.

- Ampliar o disminuir la zancada.

- Mantener un buen ritmo de respiración.

- Controlar la velocidad.

- Manejar el cronómetro (tiempos totales y parciales/por vuelta)

- Tomar las pulsaciones y conocer así el grado de esfuerzo.

Durante los próximos meses vamos a dedicar 12 sesiones al trabajo de la RESISTENCIA.

El primer día será una prueba que se llama TEST de los 1.000 metros (o del kilómetro) y que nos ayudará a saber cómo se encuentra tu resistencia al principio del trabajo. En las siguientes sesiones correrás unos metros establecidos en un tiempo establecido, esto te ayudará a conseguir un ritmo uniforme y a superar la fatiga y el cansancio.

Con esta primera prueba se confeccionarán varios grupos con un nivel de resistencia parecido. Trabajarás siempre con el mismo grupo y no os preocupéis si otros grupos corren más o menos que vosotros ya que el trabajo que haréis está pensado para vuestras propias capacidades. Lo importante es trabajar cómodo y  siempre a tu ritmo.

Al final de todas estas sesiones volverás a hacer el TEST de los 1.000 metros y si has trabajado bien, comprobarás que 

¡HAS MEJORADO!

Para saber más sobre este trabajo puedes consultar el CUADERNO DE RESISTENCIA.

Escuela de Atletismo "Pintor Sorolla"

A partir del próximo miércoles 8 de enero comenzará un año más nuestra particular Escuela de Atletismo "Pintor Sorolla". En esta nueva actividad extraescolar de nuestro cole se podrá apuntar todo aquel alumno o alumna que lo desee desde primero hasta sexto. El horario será de 16:30 a 17:30 todos los miércoles de enero hasta mayo y   estará dirigida y coordinada por los profesores de Educación Física. Sí ya estás realizando cualquier actividad deportiva en el cole el precio de la actividad será de tan sólo 15 euros.

Los objetivos y contenidos, así como la metodología empleada  estarán en estrecha relación con los desarrollados en el área de Educación Física del centro. Nuestro primer objetivo será el de preparar el CROSS ESCOLAR que se disputará en la pista de atletismo a finales de enero. También, y siempre a través del juego, entrenaremos todas las disciplinas atléticas en las que participaremos en las JORNADAS DE ATLETISMO del mes de mayo, y en las que todos los miembros de esta Escuela de Atletismo participarán.
Las plazas están limitadas, por lo que date prisa y rellena la siguiente hoja de inscripción y envíala por e-mail a pintorsorollaeducacionfisica@hotmail.es para ser uno/a de los primeros en estar apuntados en nuestra ESCUELA DE ATLETISMO "PINTOR SOROLLA"

Más fotos de nuestros deportistas en la San Silvestre

Ya nos han llegado algunas fotos de la pasada San Silvestre Eldense de nuestras atletas y sus familias. Recuerda que si quieres participar en el sorteo de material deportivo puedes mandarnos tus fotos a la dirección de e-mail pintorsorollaeducacionfisica@hotmail.es antes del 15 de enero.

Víctor junto a su padre en la salida.

"la familia que hace deporte unida permanece unida"

Lucía y su hermanito Marcos en la salida.

Aitana, Alicia y Zaira junto a Gedeón Guardiola, campeón del Mundo con la selección española de balonmano.

Pablo y Carla junto a sus papis justo antes de la salida

Jorge, Álvaro y Dario, tres supercampeones de la San Silvestre

Fase Final del Campeonato de España de Balonmano

Durante la tercera jornada de los Campeonatos de España de Selecciones Territoriales, en los que juegan tres antiguos alumnos de nuestro cole (María Francés, Irene Maestre y Juan Pedro Conca), se disputaron 42 partidos, 18 correspondientes a la Copa y 24 al Campeonato de España.

En Copa, se disputaron los diferentes cruces que dieron acceso a la disputa del Campeonato de España, mientras que en el Campeonato se jugaron los últimos encuentros de la fase que decidieron qué selecciones se clasificaron para Cuartos de Final. Nuestros tres representantes jugarán con sus respectivos equipos la fase final del campeonato.

El sorteo, celebrado esta tarde en el Palacio de los Deportes de Gijón, deparó los siguientes cruces:

JUVENIL FEMENINO (horarios por confirmar)

CASTILLA Y LEÓN – CATALUÑA

GALICIA – CANARIAS

EUSKADI – ASTURIAS

MADRID (equipo de  María francés) – VALENCIA

CADETE FEMENINO

9.30: CASTILLA LA MANCHA – EUSKADI

11.15: CATALUÑA – CANARIAS

13.00: MADRID – GALICIA

16.00: VALENCIA (equipo de Irene Maestre) – ANDALUCÍA

INFANTIL MASC ULINO

9.30: CASTILLA Y LEÓN – ARAGÓN

11.15: MADRID – GALICIA

13.00: ANDALUCÍA –VALENCIA (equipo de Juan Pedro Conca)

16.00: CATALUÑA – CASTILLA LA MANCHA

PLANES DE ENTRENAMIENTO (FOTOS DE LA SAN SILVESTRE ELDENSE)

Hoy os presentamos la QUINTA  semana de un del plan que nos permitirá bajar de 2 horas en el medio maratón . Esperamos que os esté ayudando:

PLAN PARA BAJAR DE 2 HORAS EN MEDIO MARATÓN

Los primeros meses del año son prolíficos en carreras de medio maratón. ¿Estás pensando en dar el salto a los 21,097 kilómetros? Ataca al medio maratón con este plan de entrenamiento de 12 semanas de duración. Se trata de un plan diseñado para el que lleva al menos un año corriendo con cierta regularidad.

SEMANA 5

• Miércoles - 25' + 15 SERIES de  1’ + 10'  ( tiempo de recuperación entre serie y serie: 1’ )
• Viernes - 60’  + Ejercicios de fortalecimiento de piernas.
• Domingo - 85’ + 4 rectas de 80 metros

NO TE OLVIDES DE... estirar. Dedica 10 minutos después de cada día de entrenamiento a estirar los grupos musculares más importantes  (gemelos, cuádriceps, isquiotibiales).

Ya tenemos algunas fotos de la sensacional SAN SILVESTRE ELDENSE del pasado 31 de diciembre. Si quieres aparecer en este blog envíanos tu foto a pintorsorollaeducacionfisica@hotmail.es y participarás en el sorteo de material deportivo.

SABÍAS QUE nuestra SAN SILVESTRE ha sido la tercera carrera de fin de año con mayor número de inscritos. ENHORABUENA  a todos los que participasteis. 

Nuestros alumnos y alumnas en el Torneo de Balonmano de Navidad

El año finalizó con el tradicional Torneo de Navidad de Balonmano Escolar y en el que, como no podía ser de otra forma, estuvo representado nuestro cole con dos equipos femeninos. También queremos destacar la presencia de alumnos de nuestro cole en los equipos de la base del Centro Excursionista Eldense.  

No podemos olvidar mencionar el enorme trabajo que realicen todos los miembros de la asociación Amigos del Balonmano de Elda en la organización de este torneo navideño.

Juan Pedro, Irene y María en el Campeonato de España

Empezamos nuevo año y esta primera entrada la queremos dedicar a tres antiguos alumnos y alumnas de nuestro cole que están tomando parte en el CAMPEONATO DE ESPAÑA DE SELECCIONES TERRITORIALES DE BALONMANO que se está disputando en Asturias del 2 al 7 de enero

Juan Pedro Conca (promoción 2006-12) defiende la portería de la selección valenciana infantil. Aunque ayer comenzaron con derrota ante Cataluña, estamos seguros que hoy a las cuatro de la tarde conseguirán doblegar a la selección de Asturias.

Irene Maestre (promoción 2004-2010) juega en la selección valenciana cadete y ayer comenzaron con una importante victoria ante la selección de Navarra (22-16). Esta mañana se miden ante uno de los equipos más importantes de la categoría, la selección de Cataluña.

Por último, pero en la selección juvenil de Madrid juega María Francés (promoción 2002-2008). María juega esta temporada en el Bm. Alcobendas y, aunque este año defiende los colores de Madrid desde el cole la seguiremos apoyando. Ayer consiguió siete goles en la victoria ante Navarra (42-25) y hoy jugará a la una ante la selección anfitriona, Asturias.

Puedes seguir todos los partidos en directo, clasificaciones, fotos y calendario de partidos  en el siguiente enlace:

www.balonmanoasturias2014.

!MUCHA SUERTE A LOS TRES¡