Hacer ejercicio físico es muy beneficioso para la salud en todas las edades, pero la mayoría de las personas pasamos mucho tiempo sin movernos. También los niños y las niñas están demasiado tiempo sentados en el colegio, al hacer los deberes, cuando van en coche, mientras ven la tele o usan los ordenadores.
Es muy saludable hacer actividades corrientes que supongan moverse un poco más de lo habitual:
- andar, pasear, subir y bajar escaleras
- participar en las tareas de casa
- jugar a la pelota, correr, bailar, saltar, patinar,
- montar en bici, nadar, practicar cualquier deporte de equipo (fútbol, balonmano, baloncesto), etc.
Hay que aprovechar las ocasiones para hacer ejercicio físico y deporte en familia o con los amigos.
Los fines de semana, las fiestas familiares, los cumpleaños y las vacaciones son un buen momento para hacer actividades físicas al aire libre: juegos, senderismo, nadar, remar, jugar a las palas…
Podéis buscar entre todos las actividades que más os diviertan a toda la familia y animaros a ponerlas en práctica. Os divertiréis juntos y aumentará la comunicación entre todos.Ayuda a tus hijos e hijas a empezar pronto a ser buenos deportistas.
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