HAZ DEPORTE EN FAMILIA (3ª parte)

Recuerda que:

• Cuando se realizan actividades al aire libre hay que protegerse del sol, beber agua, evitar las horas de más calor en verano y llevar ropa y calzado adecuado.
• Es importante utilizar las medidas de protección y seguridad adecuadas a cada actividad para evitar accidentes.
• Apoya a tus hijos e hijas para participar y ser activos sin presionarles para ganar siempre en las competiciones.
• Ayudar en las tareas de la casa es una buena forma de hacer actividad física tanto para chicos como para chicas.

La televisión y los ordenadores atrapan la atención y nos hacen más sedentarios. Por eso:

• Hay que limitar a menos de 60 minutos al día el tiempo de ver la televisión o usar el ordenador.
• La tele debe apagarse a las horas de comer.
• Se deben evitar las teles en los dormitorios. En la infancia y en la adolescencia hay que dedicar suficiente tiempo a dormir y a descansar.
  

Es importante saber que: 

• El exceso de peso puede convertirse en un problema de salud.
• Para mantener un peso adecuado es imprescindible hacer ejercicio y tomar alimentos saludables.
• Las actividades al aire libre ayudan a que niños y adolescentes no pasen tanto tiempo delante del ordenador o del televisor.
• Los desplazamientos andando o en bicicleta son una buena manera de ser activo y de mantenerse en forma.

¡Disfruta haciendo ejercicio físico 

y deporte con tu familia!