Planes de entrenamiento

Hoy os presentamos la sexta  semana de entrenamiento del plan para  terminar una media maratón en menos de dos horas (la media maratón de Elda está a la vuelta de la esquina, el 20 de abril). Esperamos que os esté ayudando:

PLAN PARA TERMINAR UNA MEDIA MARATÓN EN MENOS DE DOS HORAS:  ¿Estás pensando en dar el salto a los 21,097 kilómetros? Ataca al medio maratón con nuestros planes de entrenamiento.

SEMANA 6

• Miércoles - 5' andando + 12' al trote + 3' andando + 12' al trote + 3' andando + 8' al trote
• Domingo - 5' andando + 15' al trote + 3' andando + 15' al trote + 3' andando + 5' al trote 

NO TE OLVIDES DE... estirar. Dedica 10 minutos después de cada día de entrenamiento a estirar los grupos musculares más importantes  (gemelos, cuádriceps, isquiotibiales).

Ayer domingo algunos antiguos alumnos de nuestro cole tomamos parte en la IIº Carrera de Montaña d' Aigües, un pequeño pueblo cercano a El Campello. Fue una experiencia muy bonita y desde aquí os animamos a que sigáis entrenando.