Hoy os presentamos la séptima semana de entrenamiento del plan para terminar una media maratón en menos de dos horas (la media maratón de Elda está a la vuelta de la esquina, el 20 de abril). Esperamos que os esté ayudando:
PLAN PARA TERMINAR UNA MEDIA MARATÓN EN MENOS DE DOS HORAS: ¿Estás pensando en dar el salto a los 21,097 kilómetros? Ataca al medio maratón con nuestros planes de entrenamiento.
SEMANA 7
- Miércoles - 15' al trote + 2' andando + 15' al trote + 2' andando + 5' al trote
- Domingo - 5' andando + 18' al trote + 2' andando + 18' al trote + 2' andando + 5' al trote
NO TE OLVIDES DE... estirar. Dedica 10 minutos después de cada día de entrenamiento a estirar los grupos musculares más importantes (gemelos, cuádriceps, isquiotibiales).
Esta semana os presentamos la X Cursa i marxa per muntanya Castalla 2013. Esta prueba es un evento deportivo para caminantes y corredores organizado por el Club Atletisme Castalla con la finalidad de fomentar el deporte al aire libre y la participación popular, cuyo circuito recorre diversos parajes de las montañas de la población de Castalla.
Su fecha de celebración es el 10 de marzo de 2013. Para saber más puedes visitar su blog. Si ya estás apuntado en esta carrera ponte en contacto con nosotros y comparte tu experiencia.
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